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立夏后养生要点

1、养心健脾

2、增酸减苦

           天气热起来阳气生发人体津液流失加速容易产生口干口渴、身体发热、便秘、皮肤干燥等情况，因而要适当吃酸味食物比如：醋、番茄、柠檬、青梅、菠萝、山楂等能够敛汗止泻祛湿，帮助滋阴润燥，止渴消食，健脾补肾。

3、多吃易消化食物

           夏天食欲下降吃一些油腻、辛辣的食物非常不好消化不仅引起肥胖还会导致便秘、上火、消化不良、腹痛腹泻等问题。所以夏季饮食应以清淡好消化为主像粥、汤一类既能含有充足水分可以生津止渴还能带走体内热量达到消暑降温的功效。并且粥和汤包容性较强可以将粗粮、蔬菜、水果相互搭配食用营养全面更滋补身心!

4、避免贪凉

           随着全球气候变暖近年来夏季温度越来越高，有时候真觉得自己要被烤化了，所以经常是对着空调风扇猛吹降温。但这样会造成体内热气无法正常抒发外表温度却降低引起热伤风的情况，让人出现头晕头痛、咽喉痛、流鼻涕或低烧等症状。所以夏季莫贪凉空调温度不要低过26度，也不要吃太多冷饮冰激凌。

5、增加午休

           可能很多朋友没有午休的习惯，但夏天昼长夜短晚上睡眠时间缩短，闷热的气候也会影响睡眠质量，再经过一上午的工作学习人的精力与体力都会大量消耗，此时适当午睡半小时可缓解疲劳感为下午提供动力，促进身体健康防止疾病发生。不过一些低血压、脑血管较窄常头晕的朋友则可以不午休。

6、保持平常心

           夏季温度过高会挑拨人的情绪使我们更爱发脾气、心火旺盛、烦躁不安。然而这样会导致神精内分泌系统失调不说还会引起心脏病、高血压、心律失常、免疫力下降等情况。所以夏季保持一颗平常心不大喜大悲、不暴躁、心神安宁才是最佳养生之道!